[...] W krótkim okresie nie jest to uznawane za coś złego i może być korzystne jako szybki zastrzyk wspomagający program utraty tłuszczu. Jednakże jeśli trwa to dłużej niż 4-7 dni, twoje ciało odpowiada reakcją głodówkową (reaguje jak na głodówkę), co może spowodować więcej strat niż korzyści. Ta reakcja jest określana jako ketoza, ponieważ [...]
[...] obwody brzuch piątek:trening ob. i A sobota: 2 obwody brzuch niedziela: wolne Czy plan treningowy jest dobrze zrobiony? Nie wiem czy: 1. brzuch nie powinien być robiony w dni siłowe bo brzuch nie ma być ćwiczony codziennie a plan martwy ciąg itp przecież bardzo angażują brzuch. 2. Czy dobra jest kolejność : siłowy obwodowy czy odwrotnie, a [...]
[...] 191 Cel cyklu: pobudzenie sila masa stosowane już wcześniej suplementy : sporo Uprawiane inne sporty: sporadycznie stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: xpand noz IV ilość dni wolnych od kreatyny: 1,5 miesiaca przewidziane finanse na cykl: 1000 uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 2,x
[...] wynosi 3600. obecnie na masę dodałem 300 kcal czyli jechałem na 3900 kcal. i to pytanie jest takie co "się stanie" jeśli przez cały cykl będę jechał na tych 3600 kcal a w dni nietreningowe (3dni) dodam aeroby? uda mi się w ten sposób jakoś osiągnąć cel czyli zrzucić trochę tłusczu i ewentualnie żeby trochę mięsa wskoczyło? aha jeszcze jedno [...]
Cześć, wyjeżdzam na 5 dni w trakcie sylwestra i nie ukrywam, że będzie sporo alkoholu myślę, michy też nie będzie trzymać jak, nawet raczej nie mam zamiaru liczyć kalorii, bo będę jadał głównie na mieście, więc ciężko będzie. Aktywność też będzie minimalna. Wiem, że zaraz każdy powie jak tak można itd, ale długo byłem na redukcji, poza tym [...]
[...] Cel cyklu: Siła Masa stosowane już wcześniej suplementy : Żadne Uprawiane inne sporty: MMA stosowane wcześniej spalacze : żadne suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: żaden ilość dni wolnych od kreatyny: nie biore przewidziane finanse na cykl: 300zl uwagi i sugestie: na zdjeciu 2 miesiac treningow dopiero teraz lekko lepiej [...]
[...] treningowy to pół roku i 10 miesięcy przerwy miałem po kontuzji barku i łokcia przez piłkę nożną i teraz chcę wrócić do trenowania na sprzęcie w domu. Oto mój trening na 3 dni Pon. wersja A Nogi Przysiady ze sztangą 2s x 15 powt uginanie nóg w leżeniu 2s x 15 powt Klatka Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s x 15 powt Plecy Ściąganie wyciągu [...]
[...] BF 30% Także, niby mieszcze się w małe kiecki, ale mogłoby być znacznie lepiej. Chciałabym najpierw przez miesiąc poredukować, model +10%/-35% trochę mnie przeraził, bo w dni nietreningowe jadłabym ok 1000kcal więc zdecydowałam na obcięcie 20% w DNT a w dzień treningowy bez zmian. Po części pilotażowej, chciałabym przejść na rekompozycje [...]
[...] robie systemem 10,10,8 tak aby ostatnie powtórzenie w ostatniej serii były 'hardcorowe' ( mam nadzieje ze wiecie o co mi chodzi :D ) z pozostałymi cwiczeniami robie 10,10. Jeszcze jedno, plan stosowac 4 dni w tyg? czy 3 dni w zupełności starcza? Wiek - 20 Wzrost - 180 Waga - 60 Mam zamiar kupić BCCA , przyda mi się?
[...] Waga: 85 Wzrost: 178 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : xpand, 2*cytocell,3*mono, Uprawiane inne sporty: -- stosowane wcześniej spalacze : ---- suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: ------ ilość dni wolnych od kreatyny: ---- przewidziane finanse na cykl: -- uwagi i sugestie: -- Staż treningowy: 3lata
[...] SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1900 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: WItam, 5 tygodni temu rozpocząłem cykl -(1-12 enan 200e5d), jest to mój pierwszy. Badania przed cyklem.( pomijam watrobe i inne, które wyszły ok) estr - norma(94-223) - 34 prol - [...]
No i wreszcie doczekalem sie. Wlasnie dzisiaj przyszly dwie kasety szkoleniowe z Poludniowej Afryki. Pochodza ze "stajni" Straight Blast Gym znanego bardziej (na swiecie) lub mniej (u nas) Matt'a Thornton'a. Rodney jest fenomenalnym trenerem "stojki" tzn thaiboxu i klinczu. Thaia uczyl sie u legendarnego juz Apidej'a... Pierwsza z kaset jest [...]
Witam mam 31 lat i od pół roku regularnie uprawiam MTB typu maraton do 50km (3 razy w tygodniu) a dodatkowo biegam najczęściej 5km (2 razy w tygodniu). Ogólnie zawsze ze sportem miałem raczej więcej niż mniej do czynienia. Podczas zawodów MTB mam skurcze - najczęściej są to uda bądź łydki a w skrajnych przypadkach nawet w tricepsach. Na treningach [...]
[...] do dyspozycji : kreatyna cm3,białko wpc 80%,stack kreatynowy przed treningowy, stack po treningowy, węgle proste z olimpu. dieta oczywiście jest. Moja propozycja dot. dni w których będe biegać po treningu: -posiłek przed treningowy (2h przed treningiem) -30 min przed treningiem przedtreningówka -po treningu siłowym białko wpc [...]
[...] 18 Waga: 61 Wzrost: 160 Cel cyklu: pompka stosowane już wcześniej suplementy : hmb kreatyne Uprawiane inne sporty: zapasy stosowane wcześniej spalacze : nic suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nic ilość dni wolnych od kreatyny: dlugo przewidziane finanse na cykl: 200zl uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 8 lat
[...] dane.Cykl jakosciowy. Cykl wyglądałby następująco: 1-14 prima 400mg/week 1-14 prop 125mg/eod 15 prop 50mg/eod 16 prop 25mg/eod Metenolon enen.chciałem bić w razy w tygodniu co 3,5d,propa tak jak napisałem . Chciałbym do tego dorzucić winko tylko zastanawiam się nad dawką (max.8 tygodni,chodzi o skutki uboczne winka,chcę je max ograniczyć) [...]
a wiec podstawowa rzecz na redukcji mam czyli dietie. Ogolnie pierwszy pytanie 1) chcialem to tak rozplanowac ze w dni z silka po silce 30 minut areobow w dni bez silki po feriach mam treningi pilkarskie 2 lub 3 ale raczej 2 a w ferie(i ewentualnie w 1 dzien po feriach) robic HIIT zaczac nisko i stopniowo zwiekszac. Taki plan moze byc? pytanie [...]
[...] bo fajnie,ale chciałbym własnie mieć taką muskulature jak własnie ten facet. interesuje mnie czy to jest trening na rzeźbę,czy na masę? czy zażywać odżywki czy odpowiednia dieta i trening na ławeczce i hantlach w domowych warunkach (6 dni w tygodniu) wystarczą? i jakie treningi może wykonywać ronaldo? oceńcie po wyglądzie. proszę tych co [...]
[...] względu na niski test brałem sildenafil , od około 2 miesięcy prawie nie zażywałem , 1 x około 30 mg i się dziwnie czułem , jakoś tak inaczej się oddychało, dziwnie . Kilka dni temu zażyłem 50 mg i efekt był taki : Po około 20 minutach zaczęło mi gwałtownie rosnąć tętno , to mnie zaciekawiło i założyłem ciśnieniomierz i zacząłem patrzyć co się [...]
Ciało niczym Cristiano Ronaldo
